In onze praktijk behandelen wij diverse slaapproblemen. Heb jij moeite met inslapen, doorslapen of word je juist te vroeg wakker en ervaar jij vermoeidheid of concentratieproblemen overdag? Ervaar jij slaapproblemen door lichamelijke pijn, opvliegers, licht, geluid, te warme of koude omgeving?
Dag en nacht lopen in elkaar over en staan onlosmakelijk in verband met elkaar: wat overdag gebeurt heeft invloed op de nacht (de slaap) en wat in de nacht gebeurt (slaapproblemen) heeft invloed op hoe jij je overdag voelt en hoe jij functioneert.
Jouw gevoel, denken, handelen en je omgeving beïnvloeden jouw nachtrust.
Kennis en inzicht in de aard en de ernst van de slaapstoornis of het slaapprobleem is erg belangrijk, zo niet noodzakelijk, om zelf grip te krijgen op het slaapprobleem en hier verbetering in te brengen.
Behandeling
We gaan op zoek naar de oorzaken en de in standhoudende factoren van de slaapproblemen. De behandeling is gericht op het bereiken van positieve gedragsverandering op het gebied van slaap. Zowel de dag als de nacht nemen we in onze 24-uurs aanpak mee. We werken aan de duur, kwaliteit en het tijdstip van de slaap. We doorbreken de vicieuze cirkel waarin je bent terecht gekomen.
Tijdens de behandeling voor slaapproblemen komen de volgende aspecten aan bod:
- Inzicht krijgen in slaapgedrag, voeding en lichaamsbeweging, slaaphygiëne adviezen.
- Leren voelen, ontspannen en focussen en het hoofd uit te leren zetten (mindfulness).
- Ademhalings- en ontspanningsoefeningen die u thuis kunt toepassen om mentaal en fysiek tot rust te komen en in slaap te komen.
- Timemanagement, voldoende activiteit maar ook voldoende ontspanning overdag
- Slaaprestrictie (verminderen van tijd in bed) en stimuluscontrole (het bed associëren met slaap en niet met activiteit).
- Cognitieve gedragstherapie: positief of neutraal leren denken en handelen, oplossingsgericht zijn en een gezonde manier vinden om met problemen om te gaan.
Je kunt bij ons ook terecht voor slaapproblemen bij pubers, kinderen en baby’s.
Wil je meer informatie hierover of een afspraak inplannen? Neem dan contact met ons op.
Voor alle nieuwe ontwikkelingen rondom slaap kan je ook een kijkje nemen op de website van Slaapoefentherapie.